Stress und die Folgen davon; Warum sollten wir auf unser Gehirn achten
Stress ist jedem bekannt. Ob bei der Arbeit, im Familienleben oder wenn wir uns selbst zu hohe Ziele setzten und dem Druck ausgeliefert sind. Stress soll gesund sein? Nein, denn langfristiger Stress ist nicht nur unangenehm, er kann auch grosse Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben. Was viele nicht wissen, ist das Stress eine alarmierende Auswirkung auf unsere Gehirnfunktion hat. In diesem Beitrag werfen wir einen Blick darauf, was langfristiger Stress mit unserem Gehirnwellenmuster anrichtet.
Auswirkungen von langfristigem Stress
Wenn der Stress über eine lange Zeit anhält, kann der Körper und das Gehirn sich nicht mehr richtig regulieren und erholen, demnach entstehen eine Vielzahl von Symptomen. Von Gedankenkarussell, Gedächtnis-, oder Magen-Darm-Probleme über hohen Blutdruck bis hin zu Schlafstörungen- die Liste der potenziellen Folgen ist lang und vielfältig. Aber nicht nur unser Körper leidet darunter, auch unser Gehirn ist von langfristigem Stress betroffen.
Hirnwellen, Stress und die wichtige Balance
Unser Gehirn produziert elektrische Signale auf verschieden hohen Frequenzen, die wir Hirnwellen bezeichnen. Über diese Hirnwellen kommunizieren die verschiedenen Areale des Hirns und regulieren so unsere Stimmung, Aufmerksamkeit, Gefühle und leiten unsere kognitive Funktion und verarbeiten unsere visuellen Inputs. Langfristiger Stress verändert schleichend diese Hirnwellenmuster in ihrer Frequenz oder die verschiedenen Areale kommunizieren schlechter miteinander. Nun sind Bereiche des Gehirns überaktiviert oder gar auch unteraktiviert, was zu einer Dysregulation und Unausgeglichenheit führt.
Eine extreme Form von langfristigem Stress ist das Burnout-Syndrom. Nach langem versuchen die Balance im Gehirn aufrecht zu erhalten, scheitert es und das Gehirn schaltet in einen totalen Leerlauf. Leerlauf heisst, mit der noch vorhandenen Energie konzentriert es sich auf die lebensnotwenigen Funktionen und fährt die anderen Bereiche herunter. Dies führt zu einer starken Erschöpfung sowohl physisch als auch mental und auch hier haben wir eine Vielzahl von Symptomen, darunter Gedächtnisprobleme, emotionale Taubheit, Desinteresse und depressive Verstimmung. Es ist ein langer Heilungsprozess aus der Burnout-Syndrom heraus zu kommen, da unser Gehirn vieles reorganisieren und regulieren muss und das braucht sehr viel Zeit. das Neurofeedback ist hier eine sehr grosse Unterstützung um dem Gehirn den Weg zu zeigen und durch das sogenannte Training einen schnelleren Heilungsprozess zu fördern.
Ein gesundes und ausgeglichenes Gehirn ist in der Lage, viele verschiedene Funktionen zu koordinieren und das Gleichgewicht des gesunden Hirnwellenmuster aufrechtzuerhalten. Ist dieses Gleichgewicht jedoch von inneren und äusseren Einflüssen gestört, kann das eine Vielzahl von negativen Auswirkungen haben.
Hilfe durch bewusste Regulation
Der Stress in der heutigen Gesellschaft ist oft unausweichlich. Doch welches Ausmass dieser Stress hat liegt in unseren Händen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten die Balance im Gehirn wieder herzustellen und die Stresssymptome zu lindern. Obwohl im Hirn viele Vorgänge unbewusst ablaufen, gibt es dennoch die bewusste Regulation der Hirnwellen durch verschieden Techniken wie Meditation, Atemübungen, Bio-, und Neurofeedback. Mit Diesen Ansätzen kann der Stress abgebaut werden. Gerade aber das Neurofeedback zielt darauf ab die Dysbalance oder Veränderung der Hirnwellen zu regulieren und reorganisieren und demnach eine sehr gute und starke Form den Symptomen entgegenzuwirken.
Stress ist in unserer Gesellschaft eine alltägliche Realität, der wir uns alle Stellen müssen. Das wichtige ist, zu verstehen das chronischer Stress nicht nur unangenehm ist, sondern auch ernsthafte Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann, vor allem auch auf unser Gehirn. Dies hat dann grossen Einfluss auf viele Funktionen und Abläufe im Hirn. Es liegt in unsere Macht bewusst auf unser Gehirn zu achten und Techniken wie das Neurofeedback für die Stressbewältigung einzusetzen. So können wir die negativen Auswirkungen minimieren oder die vorhandenen Symptome lindern und wieder ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben führen.
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